수면의 질이 중요한 이유현대인은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 신체 회복과 뇌 기능 향상에 필수적인 역할을 합니다. 숙면을 취하지 못하면 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화 등이 발생할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 어떻게 하면 보다 질 좋은 수면을 취할 수 있을까요? 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 7가지 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 우리 몸에는 *생체 시계(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)*가 존재하며, 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 신체가 자연스럽게 수면 패턴을 형성하여 더 쉽게 잠들고 ..
